Les Ferrero Rocher, souvent considérés comme des friandises coupables, méritent un autre regard. Selon Johanne Averdy, coach en alimentation, ces douceurs ne sont pas aussi néfastes qu'on pourrait le penser.
Vous avez craqué pour des Ferrero Rocher durant les fêtes ? Après avoir savouré ces friandises chocolatées, deux réactions sont possibles : satisfaction ou culpabilité. Si vous ressentez de la culpabilité, cet article pourrait vous intéresser. La coach Johanne Averdy explique pourquoi ce sentiment ne devrait pas vous peser après avoir dégusté ces douceurs. Libérez-vous de ce poids encombrant !
Culpabilité alimentaire : pourquoi ne plus diaboliser les Ferrero Rocher ?
Johanne Averdy souligne que "la culture alimentaire nous pousse à diaboliser certains aliments tout en glorifiant d'autres". Elle base ses arguments sur des données concrètes : un Ferrero Rocher représente 70 kcal, tandis qu'une protein ball en compte 140 kcal. Bien que les Ferrero Rocher soient moins nutritifs, elle insiste sur le fait que "manger quelques Ferrero Rocher ne vous fera pas prendre de poids". Il serait nécessaire d'en consommer 100 pour que cela affecte votre corps, tandis que certains aliments considérés comme sains ne garantiront pas une perte de poids.
Culpabilité alimentaire : comment sortir du cycle de la restriction ?
Pour adopter une alimentation plus saine, beaucoup s'imposent des restrictions sévères, renonçant même au chocolat ou aux viennoiseries. Mais, selon Johanne, "il n'y a pas d'aliments qui font mincir, simplement des aliments variés qui apportent des niveaux de nutrition différents". Elle insiste sur l'importance de l'équilibre alimentaire sur plusieurs jours. Si vous avez trop mangé à un repas, attendez simplement que la faim revienne pour le suivant.
