La période festive approche à grands pas et avec elle, une multitude de mets irrésistibles. Entre les plats riches et les douceurs sucrées, il est parfois difficile de naviguer sans compromettre sa santé. Comment alors savourer les festivités tout en préservant son bien-être ? Voici cinq conseils pratiques validés par une nutritionniste britannique.
1 – Hydratez-vous correctement
Pour éviter les désagréments liés aux excès alimentaires pendant les fêtes, il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Cela aide à alléger le système digestif et à contrer l'effet déshydratant de l'alcool, souvent consommé en plus grande quantité durant cette période.
2 – Priorisez les protéines
Lors d'un buffet ou d'un apéritif dinatoire, commencez toujours par les proteines, comme la viande, le poisson, et les légumineuses. Cet ordre permet de réguler la glycémie et de limiter les excès, rendant les choix plus sains pour votre corps. N’oubliez pas de compléter avec des fruits et légumes, bons pour votre santé intestinale.
3 – Intégrez le gingembre
Le gingembre, reconnu pour ses propriétés antinauséeuses, est un bon allié durant les fêtes. Il aide à apaiser les maux de ventre et à améliorer la digestion. Pensez à l'ajouter dans vos thés ou smoothies pour une touche de bien-être après les repas.
4 – Faites quelques pas
Une promenade légère après un repas copieux est bénéfique. Elle stimule la digestion, tout en améliorant l'humeur et la circulation. Invitez votre famille à en faire de même, et transformez votre digestion en un moment convivial.
5 – Profitez du soleil
En cette saison froide de décembre, n'oubliez pas que la lumière du soleil joue un rôle crucial dans la production de vitamine D. Essentielle pour le système immunitaire, elle mérite d’être sollicitée. Dès que l'occasion se présente, sortez pour bénéficier de ses bienfaits.
Source : The Sun
