La bonne question : Pourquoi le petit ventre résiste à tous nos efforts alimentaires et sportifs ? Les réponses d’un endocrinologue et d’une médecin nutritionniste.
Le petit ventre, souvent qualifié de brioche, semble particulièrement tenace, surtout après des années de travail sur soi. Que l'on tente de manger santé ou pratique un sport régulièrement, la question reste : pourquoi cette zone est-elle si difficile à affiner ?
Les types de graisse abdominale
Avant tout, il est essentiel de distinguer les types de graisse abdominale. Selon Faïza Bossy, médecin nutritionniste, la graisse sous-cutanée, bien que visible, est souvent inoffensive. En revanche, la graisse viscérale, qui se loge autour des organes, représente un risque pour la santé. Un tour de taille inférieur à 88 cm et un IMC normal indiquent généralement la présence de graisse sous-cutanée. Pour une évaluation précise, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.
Impact hormonal
Pierre Nys, endocrinologue à Paris, explique que des facteurs génétiques peuvent influencent la difficulté à perdre ce surpoids. Les individus avec des antécédents familiaux de diabète peuvent rencontrer des problèmes métaboliques causés par une production excessive d'insuline, qui favorise le stockage des graisses au niveau abdominal. Parallèlement, le cortisol, hormone du stress, peut également aggraver la situation, transformant des sucres en graisses dans la zone du ventre. Une gestion efficace du stress devient donc cruciale pour éviter ces effets néfastes.
Le rôle de la ménopause
Des périodes de vie comme la préménopause et la ménopause sont également des moments critiques pour l'accumulation de graisse abdominale. Comme l'indique Faïza Bossy, ces changements hormonaux, bien que perçus comme injustes, font partie d'un mécanisme naturel destiné à protéger le capital osseux des femmes. Avec le temps, la peau perd de son élasticité et la perception d'une surcharge abdominale peut également augmenter.
Alimentation adaptée et exercices ciblés
L'alimentation joue un rôle clé dans la gestion du poids. Selon les spécialistes, les personnes pensent souvent se nourrir de manière équilibrée, alors qu'elles doivent adapter leurs apports en fonction de leur activité physique. Dans un mode de vie sédentaire, réduire la taille des portions peut être plus efficace que de se priver entièrement d'aliments. En ce qui concerne l'exercice, il ne suffit pas de faire des abdominaux. Travailler les muscles profonds comme le périnée et le transverse, combiné à des séances de cardio, est recommandé pour un ventre plus tonique. Mais il est peut-être également sage d'accepter cette petite brioche qui nous accompagne.
* Cet article a été mis à jour depuis sa première publication en octobre 2018.
