Votre moral est en berne avec l'arrivée de l'automne ? Découvrez six aliments qui pourraient vous aider à vous sentir mieux.
Avec la diminution des heures de lumière et la fraîcheur qui s'installe, il est fréquent de ressentir une baisse de moral et d'énergie. Mark Gilbert, nutritionniste, a partagé ses conseils dans le journal britannique Mirror sur des aliments bénéfiques pour traverser cette période.
Des alliés improbables pour le moral
Pour contrer la fatigue automnale, le magnésium est crucial. Bien que des compléments puissent être utiles, des aliments savoureux comme le chocolat peuvent également faire la différence. En effet, le chocolat contribuerait à augmenter votre taux d'énergie et à réduire la fatigue. Les bananes, riches en magnésium, sont également d'excellents alliés contre la tristesse saisonnière.
Équilibrer son assiette pour plus d'énergie
Au-delà des grignotages, réévaluer ce que l'on met dans son assiette est essentiel. Les poissons gras sont particulièrement bénéfiques, car leur teneur en créatine peut améliorer la production d'énergie dans le cerveau, agissant comme un antidote efficace contre la morosité.
Un autre aspect à surveiller est le taux de fer dans le sang. Une carence peut entraîner une fatigue accrue, surtout chez les personnes qui ne consomment pas de viande. Pour pallier ce manque, les lentilles, les fruits de mer, les jaunes d'œuf et les légumes à feuilles vertes peuvent être de véritables atouts.
Des graisses saines pour un coup de fouet
Enfin, pensez aux avocats et aux noix. Leur richesse en magnésium et en fibres est idéale pour vous rassasier et vous donner un regain d'énergie, selon les conseils de Mark Gilbert.
Sources : Anses, Mirror
