Lorsqu'il s'agit de boissons alcoolisées, la modération est essentielle. Souvent méconnues, ces boissons contiennent plus de sucres et de calories qu'on ne le pense. Alors, que boire pendant un régime ? Voici un aperçu des alcools les moins caloriques et sucrés à privilégier.
Les boissons alcoolisées sont souvent qualifiées de "calories vides", en raison de leur faible apport en nutriments essentiels. Prises en excès, comme cela peut être le cas avec la bière ou le vin, elles peuvent entraver votre processus de perte de poids. Afin de mieux gérer votre consommation, il est crucial de connaître les options d'alcools les moins sucrés, qui pourront éviter d’élever votre glycémie et limiter les risques de prise de poids.
alcools à éviter lors d'un régime
Le principal conseil reste : mo-dé-ra-tion. En effet, sans contrôle, la consommation d'alcool peut devenir nuisible pour la santé. Il est important de noter que certains alcools sont beaucoup plus caloriques que d'autres. En tête de liste, on trouve les cocktails, souvent riches en sucres ajoutés. Des boissons telles que le whisky, la vodka ou le rhum affichent environ 250 calories pour 100 ml, ce qui équivaut à un cheeseburger !
Les cocktails sont donc de véritables bombes caloriques. Toutefois, vous pourriez opter pour un cocktail à base de tequila et d'un soda sans sucre, qui ne contient qu'environ 100 calories pour 100 ml. Les spiritueux consommés en tant que digestifs, tels que cognac, calvados ou autres liqueurs, peuvent également favoriser une prise de poids.
alcools à privilégier pour un régime
Lors de vos apéritifs ou dîners, les boissons les plus communément consommées sont souvent la bière et le vin. D'un point de vue calorique, la bière peut être moins calorique que le vin, avec environ 45 calories pour 100 ml contre 80 pour le vin. Cependant, l'indice glycémique est un facteur essentiel à considérer : la bière présente un indice glycémique élevé (environ 110), tandis que le vin en a un très bas, proche de zéro, grâce à la fermentation des sucres du raisin.
En raison de sa consommation généralement en plus grande quantité (comme une pinte de 500 ml), la bière peut provoquer des ballonnements. En revanche, un verre de vin, qui est de moyenne de 14 cl, semble être une option plus sage pour garder la ligne, tout en profitant de l'alcool avec modération.
alcools les moins caloriques
Réduire votre consommation d'alcool peut aider à gérer efficacement votre glycémie, contribuant à un meilleur stockage des graisses, notamment au niveau abdominal, ainsi qu'à une perte de poids plus durable. Voici un classement des boissons alcoolisées les plus light :
- cidre : seulement 50 calories pour un verre, grâce à son taux d'alcool réduit et peu de sucres, qu'il soit doux ou brut.
- champagne : environ 80 calories par verre, avec une variation selon qu'il s'agisse de champagne brut ou doux.
- sangria : cette boisson estivale à base de vin, de fruits frais et d'eau gazeuse contient également 80 calories si elle est préparée maison plutôt qu'achetée en bouteille, pour éviter les sucres ajoutés.
Si vous êtes attentif à votre poids, ces alcools sont de bonnes options à envisager sans craindre d'augmenter votre tour de taille. Ils s'avèrent également être parmi les moins nocifs pour la santé.
l'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.
