Certains comportements favorisent la prise de poids. C’est ce que souligne le docteur Jimmy Mohamed dans une vidéo récente sur Instagram.
Lorsque l’on cherche à perdre du poids, il peut arriver que les résultats tardent à se manifester. Malgré une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, l’aiguille de la balance peut rester immobile ou même grimper. Certaines erreurs de comportement peuvent en être la raison, comme l’explique le médecin populaire Jimmy Mohamed dans sa vidéo du 9 mai.
L’importance du sommeil
Le manque de sommeil nuit à la santé et au poids. Selon le docteur, « lorsque nous manquons de sommeil, nous avons tendance à augmenter notre consommation alimentaire ». En effet, « les hormones de la satiété sont inhibées tandis que celles de la faim sont stimulées ». Un cycle hormonale perturbé influence nos choix alimentaires et notre comportement face à la nourriture. Se coucher tard peut inciter certains à consommer des quantités excessives de nourriture, même lorsqu’ils ne ressentent plus de faim. Le docteur conseille ainsi de dîner tôt et de respecter un horaire de coucher sain.
Manger avec modération et à un rythme raisonnable
Manger rapidement peut également nuire à la régulation de l’appétit. Lorsque l’on dévore son assiette, la sensation de satiété se fait attendre, poussant à dépasser nos besoins réels. « Il faut environ 20 à 25 minutes pour que l’estomac envoie un signal au cerveau indiquant qu’il est rassasié », explique le docteur. Se précipiter à table empêche le respect de ce délai, menant à une suralimentation avant même que la satiété ne se manifeste.
Le danger de la restriction calorique excessive
Beaucoup de personnes pensent qu’en diminuant drastiquement leur apport calorique, elles réussissent à maigrir. Cette stratégie est, selon Jimmy Mohamed, contreproductive. Bien qu’une restriction initiale puisse entraîner une perte de poids, le corps finit par adopter un ‘mode survie’ et stocke davantage de graisses pour s'adapter à un faible apport calorique.
« Il est possible de perdre du poids sans frustration », souligne le spécialiste. L’astuce réside dans la qualité des aliments consommés. Il est conseillé d’adopter une alimentation variée, riche en protéines et en fibres (fruits et légumes), tout en réduisant les sucres rapides. Ne pas oublier d’intégrer une activité physique régulière pour optimiser les résultats.
