Prendre soin de son intestin naturellement, c’est possible. Certaines plantes ont des propriétés insoupçonnées : les unes renforcent le microbiote, les autres apaisent les douleurs intestinales… Focus sur sept alliées du quotidien.
Pour atténuer les crampes d'estomac, traiter les douleurs intestinales ou simplement choyer notre "deuxième cerveau", les plantes représentent une solution naturelle. L'intestin joue un rôle crucial non seulement dans l'assimilation des nutriments, mais aussi dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Voici sept plantes recommandées pour optimiser votre santé intestinale.
Fumeterre : le trésor de la digestion
Réputée comme une mauvaise herbe, la fumeterre, que l'on trouve au bord des chemins, mérite notre attention. Elle stimule le système parasympathique, responsable des sécrétions digestives et de la motricité intestinale. "Elle aide à améliorer la digestion, en particulier pour les intestins paresseux", explique le Dr Éric Lorrain, phytothérapeute.
Mode de consommation :
Consommez-la en extrait standardisé, par exemple 5 ml deux fois par jour pendant les repas. Une infusion est également possible avec une cuillère à café dans une tasse d'eau bouillante.
Bourgeon de noyer : bon pour la flore intestinale
Votre flore intestinale, peuplée de milliards de bactéries, est cruciale pour la digestion et l'absorption des nutriments. Le bourgeon de noyer est efficace pour équilibrer cette flore. "Il régule l'assimilation des glucides et restaure une flore déséquilibrée", indique Claudine Luu, botaniste.
Mode de consommation :
Sous forme de macérât glycériné, prendre 10 gouttes le matin et jusqu'à trois fois par jour en cure, en période de fatigue ou après des excès alimentaires.
Psyllium blond : un régulateur naturel
Cette plante à mucilage absorbe presque cent fois son poids en eau. Bien qu'elle soit connue comme "laxatif doux", le psyllium aide à la fois la constipation et les diarrhées. "Elle facilite le transit et peut modérer l'appétit", souligne le Dr Lorrain.
Mode de consommation :
Disponible en granulés ou en poudre, à mélanger avec de l'eau. À prendre pendant ou juste après les repas, en période de soucis digestifs.
Gentiane : un allié contre les spasmes
Cette plante de montagne, dont la cueillette est réglementée, est très bénéfique pour le confort intestinal. "Elle stimule le système parasympathique", indique le Dr Lorrain, facilitant ainsi la digestion.
Mode de consommation :
Peut être ingérée en infusion ou en gouttes. Pour l'infusion, écrasez une cuillère à café de racine dans de l'eau bouillante, laissez infuser 5 minutes.
Bourgeon de tilleul : calmant et drainant
Utilisé en gemmothérapie, le bourgeon de tilleul argenté est reconnu pour ses propriétés calmantes et drainantes. "Il aide à limiter l'acide urique, en cas de surconsommation, il peut provoquer des inflammations", explique Claudine Luu.
Mode de consommation :
En décoction, en ajoutant des morceaux de bois de tilleul dans de l'eau bouillante. Vérifiez toujours que les produits sont bio.
Feuille de ronces : contre les diarrhées
Riches en tanins, les feuilles de ronces resserrent les tissus, ce qui est idéal pour traiter les selles molles. "Elle agit rapidement en réduisant l'hydratation des muqueuses intestinales", précise Claudine Luu.
Mode de consommation :
Préparez une infusion avec une cuillère à soupe pour une tasse d'eau bouillante. Les feuilles peuvent être fraîches ou séchées.
