Les experts en nutrition s'accordent à dire que, même pendant l'été, il est primordial de ne pas sauter le petit-déjeuner, même si l'on cherche à perdre du poids.
Boire plus en été
Un petit-déjeuner idéal comprend une boisson, un aliment céréalier, un produit laitier et un fruit. En fonction des goûts, il est possible d'opter pour un jus d'orange qui combine l'hydratation à la consommation d'un fruit, ou pour un café ou un thé. L'été, il est crucial d'augmenter sa consommation de liquides. Se réveiller avec une sensation de soif peut être un indicateur de déshydratation, il est donc conseillé de commencer la journée par une boisson pour bien se réhydrater.
Un moment de plaisir
L'été est souvent synonyme de régimes et de restrictions. Il est préférable de se faire plaisir au petit-déjeuner plutôt que le soir. Ce repas est le moment idéal pour savourer des douceurs telles que le chocolat, la pâte à tartiner ou la confiture. En ce qui concerne les produits céréaliers, le pain reste un choix privilégié. Pendant les vacances, on devrait prendre le temps de déguster son petit-déjeuner, permettant ainsi un moment de détente d'au moins vingt minutes au lieu de se précipiter.
Les bienfaits des fruits pour la peau
Les fruits, dès le matin, apportent des vitamines et des fibres essentielles. Ceux qui sont riches en vitamine A, comme les pêches, abricots et brugnons, aident à protéger la peau des rayons du soleil. Ce qui est étonnant, c'est que ces fruits sont disponibles exactement au moment où le corps en a besoin! De plus, des fruits comme le cassis, la goyave et les fruits de la passion sont riches en vitamine C et en fibres. Quant aux fraises, framboises, mûres et myrtilles, elles contiennent plus de vitamine C que les oranges. D'autres fruits, tels que le melon et la pastèque, bien que moins riches en vitamines, offrent une excellente source d'hydratation. On peut déguster ces fruits dans un yaourt, les mixer pour préparer des smoothies, ou créer un grand bol mélangé pour davantage de plaisir.
