Un médecin souligne un symptôme souvent négligé lié à une carence en zinc, souvent confondu avec d'autres problèmes.
Lorsque des taches blanches apparaissent sur vos ongles, vous pourriez penser à une carence en calcium. Toutefois, selon une vidéo récente du Dr Sami, médecin généraliste, ces marques pourraient en réalité signaler un manque de zinc.
Symptômes associés à la carence en zinc
En plus des taches blanches, une carence en zinc peut entraîner d'autres symptômes :
- Cheveux plus fins et clairsemés
- Peau altérée avec une qualité moindre
- Affaiblissement du système immunitaire
Le zinc joue un rôle crucial dans notre organisme. Il est essentiel pour la production de kératine et de collagène, qui influencent directement la santé de nos cheveux, de nos ongles et de notre peau.
Le Manuel MSD précise que les symptômes précoces d'une carence en zinc peuvent inclure :
- Perte d'appétit
- Ralentissement de la croissance, surtout chez les enfants
- Apathie et irritabilité
De plus, il peut y avoir des problèmes avec les sens du goût et de l'odorat, et des éruptions cutanées peuvent survenir.
Alimentation et zinc : que privilégier ?
Pour lutter contre une carence en zinc, il est conseillé d’ajuster son alimentation. Augmentez la consommation :
- Oeufs
- Fruits de mer
- Noix et autres fruits secs
- Pois chiches et lentilles
- Graines de courges
Cependant, attention aux compléments alimentaires à base de zinc. Selon le Vidal, la dose quotidienne maximale pour un adulte ne doit pas dépasser 40 mg. Un excès peut engendrer des effets secondaires, comme des maux de tête ou un goût métallique. Les compléments doivent être pris au moins deux heures avant ou après la prise de produits contenant du fer ou certains antibiotiques.
Si vous vous sentez concerné par ces symptômes, il peut être utile de consulter un professionnel de santé pour vérifier votre taux de zinc et adapter votre régime alimentaire.
