Après une saison estivale marquée par des excès alimentaires, vous trouvez que votre silhouette a quelque peu souffert ? Les glaces, apéritifs et pizzas ont laissé des traces, mais il est temps de rétablir de bonnes habitudes en douceur. Ne vous découragez pas ! Grâce à quelques conseils judicieux d'experts, rectifiez le tir.
Pas d'aliment interdit
Selon la diététicienne Nathalie Negro, la clé réside dans l'absence de restriction alimentaire totale. "Éviter complètement certains aliments entraîne souvent frustration et compulsions. Identifier les problèmes rencontrés pendant les vacances est primordial. Avez-vous abusé des glaces ou des apéritifs ?", souligne-t-elle.
Pour ceux qui se sont laissés tenter par de la viande grasse ou des barbecues fréquents, limitez leur consommation à une ou deux fois par semaine et ajustez les portions : l'importance réside dans la modération. Un sorbet ou une portion de chocolat noir, par exemple, reste acceptable, tant que c'est occasionnel.
Chocolat noir : indulgence quotidienne
Retrouver une alimentation équilibrée n'implique pas de renoncements. Au contraire, un ou deux carrés de chocolat noir par jour peuvent faire partie de votre routine, tant que vous respectez les quantités. Rappelez-vous, ce sont souvent les portions excessives qui posent problème, alors misez sur la modération.
Éviter les régimes stricts
Enfin, n'oubliez pas que votre objectif ne devrait pas être de débuter un régime contraignant. Optez plutôt pour une alimentation équilibrée que vous pourrez suivre sur le long terme. Les régimes stricts entraînent souvent des carences et des fléchissements. "L’organisme se met en mode économie si l’on mange trop peu, ce qui favorise le stockage et la prise de poids", prévient l'experte.
Avant de vous décourager en voyant votre reflet, rappelez-vous ces conseils simples pour retrouver votre forme après les vacances.
