La caféine est un stimulant apprécié qui booste notre intellect, notamment au travail. Cependant, sa surconsommation peut provoquer de l'anxiété et renforcer le stress. Entre café, thé, sodas et même certains médicaments, êtes-vous conscient de votre apport quotidien en caféine ?
- Cafrine : quel seuil de tolérance adopter ?
- Cafrine : quel apport dans les boissons chaudes ?
- Cafrine : quelles quantités dans les sodas ?
- Cafrine : sa présence dans les médicaments
Cafrine : quel seuil de tolérance adopter ?
La sensibilité à la caféine varie considérablement d'une personne à l'autre. Tandis que certains ressentent de l'agitation après une simple canette de soda ou une tasse de café, d'autres peuvent ingérer jusqu'à cinq tasses sans effets notables. Selon Edmund Bourne dans son livre Manuel du phobique et de l'anxieux., les individus ayant des problèmes d'anxiété devraient limiter leur consommation à moins de 100 mg par jour pour améliorer leur bien-être. Ce sacrifice peut surprendre par les résultats positifs qu'il engendre.
Cafrine : quel apport dans les boissons chaudes ?
La quantité de caféine varient selon les types de boissons. Voici un aperçu des teneurs en mg par tasse :
- Café instantané: 66 mg
- Café expresso: 110 mg
- Café filtre: 146 mg
- Thé en sachet: 23 mg après 1 minute, 46 mg après 5 minutes
- Thé en vrac: 40 mg
- Chocolat chaud: 13 mg
- Café décaféiné: 4 mg
Cafrine : quelles quantités dans les sodas ?
Les sodas contiennent également de la caféine. Voici les niveaux par canette de 33 cl :
- Coca-Cola: 61 mg
- Coca Light: 46 mg
- Pepsi Cola: 40 mg
- Boissons énergisantes: 80 mg
Cafrine : sa présence dans les médicaments
De nombreux médicaments, tels que les traitements contre la migraine ou les antidouleurs, contiennent également de la caféine. Voici quelques exemples avec leur dose en mg :
- Antigrippine: 10 mg
- Asproaccel: 50 mg
- Céphyl: 36 mg
- Claradol caféiné: 50 mg
- Guronsan: 50 mg
- Lamaline: 30 mg
- Mercalm: 10 mg
- Migralgine: 62.5 mg
- Prontalgine: 50 mg
- Sédaspir: 50 mg
Source : Manuel du phobique et de l'anxieux, par Edmund J. Bourne, éditions Eyrolles.
