Si vous désirez perdre du poids et réajuster votre alimentation sans renoncer à vos habitudes, Valérie Orsoni, coach renommée et fondatrice de la méthode LeBootCamp, vous offre ses conseils pratiques pour y parvenir avec aisance.
Mincir sans être un accro du sport
Pas de panique si le sport n’est pas votre tasse de thé. Il est cependant conseillé d’intégrer une heure d’activité physique tout au long de la journée pour maintenir votre tonus et votre santé. Valérie Orsoni recommande de commencer par une marche quotidienne de 30 minutes, de préférence le matin ou avant les repas, pour dynamiser votre corps. Sa méthode de la "25ème heure" vous incite à glisser des exercices discrets dans vos activités quotidiennes. Par exemple, contracter vos abdominaux ou vos fessiers, réaliser une minute d'exercice de chaise invisible pendant votre routine de beauté ou encore marcher lors de vos appels sont autant de gestes qui cumulés vous permettront d'atteindre l’objectif d’une heure d'activités physiques discrètes.
Manger sain sans passer des heures en cuisine
Pour les non-cuisinières, privilégiez des plats faciles à réaliser, composés de protéines grillées et de légumes vapeurs. L'alimentation crue est également un excellent choix. "Manger cru vous assure de profiter pleinement des vitamines et des minéraux présents dans les aliments, tout en vous aidant à vous sentir rassasié plus rapidement" souligne Valérie Orsoni. Si votre emploi du temps est chargé, envisagez de préparer en grande quantité des plats équilibrés que vous pourrez congeler pour les jours suivants.
Mincir avec un budget limité
Pensez à éviter de remplacer vos légumes par des féculents coûteux. Favorisez principalement les produits de saison ou les légumes congelés, qui sont souvent plus abordables. Intégrez des protéines végétales, comme les lentilles et les légumineuses, qui sont économiques et nutritives. Associez-les à des féculents complets pour compléter votre apport. Les œufs bio sont une excellente source de protéines, et n'oubliez pas d'incorporer des poissons gras en boîte, comme le thon ou la sardine, pour satisfaire vos besoins en protéines et en oméga-3. Grâce aux conseils de Valérie Orsoni, votre parcours vers un poids sain est à portée de main.
