Et si un simple fruit, que l'on apprécie souvent au petit-déjeuner ou en dessert, pouvait soulager la constipation ? L'Union européenne vient de reconnaître ses bienfaits sur le transit intestinal. Découvrons cet allié gourmand pour notre digestion.
La gestion de la constipation peut s'appuyer sur des solutions naturelles, et c'est précisément ce que confirme une récente déclaration du Journal officiel de l'Union européenne. Ce dernier certifie l'efficacité d'un petit fruit vert, à la fois acidulé et sucré, pour améliorer la régularité des selles. Cette reconnaissance fait du kiwi un précieux compagnon pour un confort digestif optimal. Mais quel fruit est-ce ? La réponse se trouve ci-dessous...
Le kiwi vert, le fruit recommandé par l'Union européenne
L'Union européenne a validé les vertus digestives du kiwi vert, notamment de la variété Hayward, lorsqu'il est consommé à l'état frais. Le Journal officiel affirme que "la consommation régulière de kiwis verts contribue à une fonction intestinale normale, augmentant ainsi la fréquence des selles". Cette validation repose sur les évaluations de l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments), qui a mis en lumière "la relation directe entre une consommation fréquente de kiwi vert et le maintien d'une défécation saine". Pour en bénéficier pleinement, il est recommandé de consommer quotidiennement 200 g de chair de kiwi vert, à déguster nature, simplement épluché.
Les bienfaits du kiwi contre la constipation
Le kiwi se révèle particulièrement efficace pour stimuler le transit, grâce à sa richesse en fibres. Celles-ci ont le pouvoir d'augmenter le volume et d'assouplir les selles en retenant l'eau, facilitant ainsi leur évacuation. Par conséquent, le mouvement naturel de l'intestin s'en trouve amélioré, augmentant ainsi la fréquence des selles. En plus de ses fibres, la haute teneur en eau du kiwi renforce cet effet bénéfique, en faisant un véritable atout pour la santé intestinale.
Sources :
- Règlement d'exécution (UE) 2025/1560, Journal officiel de l'Union européenne, 30 juillet 2025.
- Manger 2 kiwis par jour est efficace, selon UFC Que choisir.
