Chaque jour, nous sommes bombardés de conseils sur la bonne manière de nourrir notre corps. Toutefois, il n'est pas toujours évident de synthétiser ces informations, notamment celles provenant du programme Nutrition Santé. Cette infographie succincte permet d'absorber les principes fondamentaux d'une alimentation équilibrée en un clin d'œil.
Se nourrir de manière saine, c'est d'abord une question de plaisir. Pourtant, certaines règles doivent être respectées pour que notre organisme reçoive les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Bien qu'aucun aliment ne soit formellement interdit, il convient parfois de privilégier des choix plus nutritifs au détriment d'autres, qui peuvent sembler plus alléchants.
Les recommandations à suivre
Les proportions alimentaires présentées s'appuient sur les conseils de l'Organisation Mondiale de la Santé et du Programme Nutrition Santé, s'adressant principalement aux adultes en bonne santé ne requérant pas de régime spécifique. Voici les deux grandes lignes directrices :
- Consommer une variété d'aliments pour assurer un apport équilibré en nutriments.
- Privilégier les aliments bruts et non transformés, riches en fibres et en vitamines.
Le plaisir de bien manger
Pour maintenir une relation saine avec la nourriture, il est essentiel d'intégrer des aliments que nous apprécions tout en respectant ces recommandations. S'accorder des moments gourmands, tout en étant conscient des choix que nous faisons, représente un équilibre harmonieux entre goût et santé. En gardant ces règles à l'esprit, chaque repas devient une opportunité de bien-être.
