À 52 ans, Adriana Karembeu affiche une silhouette de rêve, fruits de ses habitudes quotidiennes. Ancienne top modèle et marraine du programme Comme J'aime, elle partage ses secrets pour maintenir sa taille fine. Découvrez ses trois précieuses astuces pour garder la ligne.
Les 3 conseils d'Adriana Karembeu pour une silhouette svelte
Pour sculpturer son corps, Adriana Karembeu applique ces trois conseils essentiels, simples et efficaces :
- Contrôlez les portions. Adriana suggère d'opter pour des assiettes plus petites, une technique inspirée de la culture japonaise. Cela aide à signaler au cerveau qu'on est rassasié, évitant ainsi les excès.
- Évitez les aliments ultra-transformés. Elle privilégie les produits frais, riches en légumes et fruits, tout en évitant les aliments trop chargés en sel, sucre et graisses saturées. Selon elle, cuisiner avec des ingrédients frais est rapide et agréable.
- Substituez le sucre. Adriana a dit adieu au sucre blanc, qu'elle remplace par des alternatives à faible indice glycémique, comme le sirop d'agave, pour garder le plaisir sucré sans les calories superflues.
Astuce bonus : l'importance de l'activité physique
En plus d'une bonne alimentation, Adriana insiste sur l'importance de l'exercice. Elle recommande de pratiquer une activité physique d'au moins 30 minutes chaque jour. Même avec un emploi du temps chargé, elle estime qu'il est possible de s'entraîner cinq fois par semaine. Comme elle le dit, "tout le monde peut le faire" !
Ma cuisine gourmande sans grossir. Disponible chez Comme J'aime, 26,90 euros.
